complements alimentosos

Els complements alimentosos són els productes alimentaris la finalitat dels quals és complementar la dieta normal i consisteixen en fonts concentrades de nutrients (vitamines, minerals, àcids grassos, etc.) o d’altres substàncies (plantes) que tenen un efecte nutricional o fisiològic, en forma simple o combinada, comercialitzats en dosis, és a dir, càpsules, pastilles, dragees, píndoles i altres formes similars, bossetes de pólvores, ampolles de líquid, ampolles amb comptagotes i altres formes semblants de líquids i pólvores que s’han de prendre en petites quantitats unitàries.

Recomanacions en el consum de complements alimentosos:

  • Segueix sempre les instruccions d’ús proporcionades a l’envàs.
  • No consumeixis un complement alimentós en dosis superiors a les que s’indiquen a l’etiqueta, ja que un consum en dosis més altes de les recomanades pot tenir efectes perjudicials per a la salut, sobretot si es prolonga en el temps. La ingesta excessiva de vitamines i minerals pot ser perjudicial o causar efectes secundaris no desitjats. A fi de protegir la salut dels consumidors i garantir l’ús segur, l’EFSA (European Foos Safety Authority) ha establert uns límits màxims per a algunes vitamines i minerals que són nivells d’ingesta per sota dels quals es considera segur el consum del nutrient corresponent. Aquests nivells es refereixen a la ingesta diària de cada nutrient tenint en compte totes les fonts de la dieta. Podeu consultar-los en aquest enllaç.
  • No poden substituir una dieta equilibrada. Una dieta variada i rica en fruites i verdures pot aportar tots els nutrients (vitamines i minerals) necessaris per al desenvolupament i el manteniment normal d’un organisme sa.
  • Recorda que l’expressió “natural” no sempre és sinònim de producte segur.
  • No substitueixis els teus medicaments habituals per complements alimentosos. Segueix les recomanacions del teu metge.
  • Sempre han de ser comercialitzats amb la denominació de complement alimentós.
  • L’etiquetatge, la presentació i la publicitat dels complements alimentaris no han d’incloure cap afirmació que declari o suggereixi que una dieta equilibrada i variada no aporta les quantitats adequades de nutrients en general, ni atribuir als complements alimentaris la propietat de prevenir, tractar o curar una malaltia humana, ni es referirà en absolut a aquestes propietats.
  • Desconfia dels productes que tenen propietats i efectes increïbles o que són la “solució miraculosa” per a la salut.
  • Si compres complements alimentosos per Internet, fes-ho en pàgines d’establiments autoritzats.

Recorda informar sempre el teu metge sobre els complements alimentosos que estiguis consumint i en particular:

  • Si tens alguna malaltia o prens medicaments. Això ajudarà al metge a considerar els possibles efectes combinats entre la medicació i el complement alimentós.
  • Si tens previst sotmetre’t a una intervenció quirúrgica.
  • Si estàs embarassada o en període de lactància.
  • Si estàs pensant a donar un complement alimentós a un infant. La majoria no són adequats per a nens.
  • Si notes o sospites que et provoca una reacció adversa.